במאמר הראשון שלנו באתר על זיכרון דיברנו על איך לבנות רשת קישורים, או במילים אחרות חוויה חושית, כדי להטמיע את מה שאנחנו רוצים לזכור ברמת הקשרים בין התאים במוח כדי שהמידע ישמר שם לכמה שיותר זמן ובאמת נזכור אותו. במילים אחרות עבדנו על המוח שהמידע הזה חשוב והשתמשנו בתהליך הטבעי של המוח לזיכרון כדי לזכור את המידע. למי שעוד לא קרא את המאמר הראשון הינה לינק מצורף למטה למאמר – אם אתם לא מכירים את השיטה כדאי שתקראו את המאמר.

הבסיס לזיכרון: תתכוננו לחוויה פסיכודלית

אז עכשיו כשאתם יודעים איך לזכור ולהשתמש בשיטה נכון, היום נדבר על משהו מאוד חשוב: מהירות זיכרון וזיכרון לטווח.

מהירות זיכרון היא המהירות שבה לוקח לכם להסתכל על משהו, להפוך אותו לסצנה, ולקשר אותו לסצנה הקודמת ברשימה הקישורית שלכם. ככל שאתם יותר מהירים כך תוכלו לעבור על רשימות בצורה מהירה יותר ולהטמיע אותן בזיכרון.

זיכרון לטווח מגדיר את כמות הזמן שהזיכרון נשמר אצלכם לאחר שהטמעתם את הזיכרון. כלומר נניח וזכרתי חפיסת קלפים, אני כנראה אצליח להקריא אותה מחדש ישר אחרי שזכרתי אותה אבל אחרי כמה זמן אם אני לא אעבור על הזיכרון או אטמיע אותו מחדש הוא כנראה יישכח לי. הזמן הזה מהרגע שזכרתי עד הרגע ששכחתי הוא טווח הזיכרון.

הרבה חושבים שטווח זיכרון ומהירות זיכרון קשורים אחד לשני, אך זה כלל וכלל לא נכון. כדי להראות לכם איך זה בא לידי ביטוי, אתם יכולים להסתכל על המקום ראשון בעולם בלזכור חפיסת קלפים כמה שיותר מהר (שמו הוא זו לוג'יאן, Zou Lujian) – הוא זוכר את סדר החפיסה במהירות של 13.96 שניות. לעומת זאת כאשר הביאו לו לזכור כמה שיותר קלפים ב60 דקות, הוא זכר רק 728 קלפים מה שהביא לו מקום 263 בעולם (לעומת מקום ראשון במהירות!). מוזר אה?

הסיבה לזה היא שמהירות הזיכרון שלו היא מטורפת לגמרי והוא יכול ליצור קשרים במהירות שקשה לבנאדם ממוצע לדמיין אלא אם הוא באמת יתאמן ברמה הזויה כמו אותו הבחור, אך אותו הבחור התאמן אך ורק על מהירות הזיכרון וכמעט ולא על טווח הזיכרון, וזה למה כשהוא מנסה לזכור קלפים לאורך זמן, הוא לא מקום ראשון בעולם בזה.

אז מה בדיוק גורם לזיכרון למהירות ומה בדיוק גורם לזיכרון לטווח ארוך? בואו נפרק את הגורמים השונים ביכולות האלה ונחקור כיצד אנו יכולים להתאמן עליהן בנפרד כדי למקסם את התוצאות שלנו בשניהם.

מהירות זיכרון

אז עכשיו השאלה היא כיצד נתאמן על לבנות חווית חושים כמה שיותר מהר. אם נחזור להסתכל על השלבים של הזיכרון יש 2 שלבים עיקריים שעלינו להתרכז בלפתח – השלב הראשון שחשוב לשים עליו דגש הוא שלב המציאת סצנת מפתח והשלב השני, והעיקרי ביותר הוא שלב הקישור.

מהירות יצירת סצנת מפתח

בשלב מציאת סצנת מפתח אנו בעצם לוקחים פיסת מידע והופכים אותה לסצנה שאנו יכולים לדמיין – כמו לדוגמה קלף שהופכים לתמונה, או מילה מופשטת שאנחנו מפרקים לגורמים והופכים לסצנה מסוימת (אם אתם לא יודעים איך, אתם מוזמנים לקרוא את המאמרים פה באתר על איך לזכור קלפים, מספרים ומילים, כל מה שאתם צריכים לעשות זה לחפש אותם בבלוג באתר).

אז נגיד כדי להתאמן על המהירות שבה אנו עולים על סצנת מפתח זה די ישר ולעניין. מה שאתם צריכים לעשות הוא להביא תמונה קבועה לכל מילה כל פעם שאתם נתקלים בה. הרבה פעמים אנשים ינסו להמציא סצנת מפתח חדשה לאותה המילה כל פעם מחדש, זה מאוד מיותר וגורם לכם לאמץ את המוח שלכם יותר מידי. סתם נגיד הקלף חמש יהלום מביא לי את האותיות מ' וח', ולכן אני אבנה את הסצנה "מוח", אין לי טעם בפעם הבאה שאני נתקל באותו הקלף לנסות להמציא מילה חדשה, אלא פשוט להישאר עם המילה "מוח" כל הזמן – זה יקל עליכם ועם הזמן הסצנה כבר תתחיל לעלות לכם לראש איך שאתם רואים את הקלף.

הסוד בהטמעת סצנת מפתח הוא בשלב השליפה! כלומר אחרי שזכרתי לדוגמה חפיסת קלפים ואני שולף אותה מהזיכרון, כל שליפה אני אתגרם את הסצנה שאני רואה לקלף בקול. ככה אחרי כ20 חפיסות שתזכרו אתם כבר תוכלו להסתכל על הקלף חמש יהלום ותעלה לכם התמונה של סצנת "מוח". אחרי 50 חפיסות קלפים התמונה עצמה תעלה לכם לראש עוד לפני שאפילו תספיקו להגיד את המילה "מוח", וכאן אתם בדרך למקסם את מהירות יצירת סצנת המפתח שלכם לקלפים – אותו הדבר נכון גם למילים ולמספרים.

מהירות יצירת קשרים

עכשיו הגענו לחלק המעניין יותר של מהירות הזיכרון שלכם – והיא המהירות שבה אתם יוצרים קשרים. הרבה אנשים חושבים שזה רק עניין של אימונים עד שאתם מצליחים לקשר את הסצנות השונות מהר, זה נכון אבל גם לא 100%, יש דרך מהירה יותר לעלות ביכולת יצירת הקשרים שלכם.

קודם כל עלינו להבין מתי אנו מצליחים לבנות קשר מהיר ומתי לא. דוגמה טובה לכך היא משהו שחבר שלומד את השיטה הזו שלח לי לגבי 5 מילים שהוא ניסה ללמוד – הוא יצר את הקשרים בצורה שנחשבת למאוד איטית. המילים היו: מכונית, שפן, כדור, עץ וליצן.

מה שהוא אמר לי שהוא דמיין היה מכונית שנוסעת ולא רוצה לדרוס את השפן (אלוהים יודע איך מדמיינים את המונח "לא רוצה" אבל נזרום) שמחזיק כדור ואז היא חותכת הצידה ונכנסת בעץ ובדרך עוד שניה דורסת ליצן.

הצורה הזו לזכור היא פחות טובה, וההסבר מתחלק לכמה גורמים: קודם כל זה לא "מוזר" מספיק. כלומר המכונית עצמה נוסעת שזה הגיוני שמכונית תסע ותעצור, וכל האיברים שהוא ראה שם היו שלמים, המכונית שלמה, השפן שלם, הכדור שלם, העץ שלם והליצן שלם. דבר שלישי הוא שהקישור של המילה הראשונה התמשך עד המילה החמישית מה שלא אמור לקרות – הקישור אמור להיות בין כל שתי מילים ברצף כדי לא לבלבל את הסדר של הרשימה (בהנחה והסדר חשוב לנו, וכרגע אני יוצא מנקודת הנחה שכן).

כדי להראות לכם בדיוק איך לתקן את הטעויות האלה, הינה דרך טובה ומהירה יותר לדמיין זאת (וכבר נסביר למה): מכונית נוסעת ובגג שלה צומח ראש ענק של שפן, מהאוזן של השפן יוצאים הרבה כדורים קטנים שעליהם גדל עץ, ומתוך הענפים של העץ נופל ראש ענק של ליצן אל תוך ידכם.

אז למה מה שאני הבאתי יותר טוב? קודם כל, כל הפריטים מסודרים אחד אחרי השני, מהמכונית יוצא השפן, מהשפן יוצאים הכדורים ומהכדורים יוצא העץ, ומהעץ יוצא הליצן. זה מאפשר לנו להבין יותר את סדר האיברים. דבר שני, לא הייתי צריך לדמיין את כל הגוף של השפן, ולא הייתי אפילו צריך לדמיין את כל הגוף של הליצן – השארתי את הסצנה שמתארת לי את אותם האובייקטים בצורה כמה שיותר מינמלית – מה שמאפשר לי לדמיין פחות פריטים ובכך אני יכול לדמיין דברים מהר יותר. עוד פרט חשוב בדמיון הזה הוא שהדמיון הוא לגמרי לא הגיוני, שפן יכול להחזיק כדור, זה הגיוני אבל כדורים לא יכולים פתאום לצאת מהאוזן שלו – מה שמטמיע את הזיכרון חזק יותר גם כן.

אז בואו נסכם מה בדיוק קרה פה:

• במקום לדמיין את כל הסצנה, דמיינתי רק חלק קטן ממנה שמזכיר לי אותה (במקום את כל השפן, רק את הראש שלו, במקום כל את הליצן גם רק את הראש שלו – במקביל הייתי יכול פשוט לדמיין את האף האדום המזויף שיש לליצנים בדרך כלל. כלומר אתם לא צריכים את כל הסצנה אלא רק משהו שמזכיר לכם אותה)
• שמרתי על סדר נכון בין האיברים. איבר ראשון מקושר לאיבר שני וככה הלאה, לא נוצר אצלי שום מצב שהאיבר הראשון איכשהו מתקשר לי לאיבר החמישי. מה שעוזר לי להשאיר פחות פריטים בראש בזמן שאני גם מדמיין את הסצנה וזה עוזר לי ככה לדמיין את הדברים מהר יותר – ככל שאני זורק יותר דברים מתוך המודע שלי ויש שם פחות איברים, ככה אוכל לבנות את הקישור מהר יותר ואקל על המוח שלי.
• הכל זז כמה שפחות. מכונית שנוסעת ועוברת מסע הינו תהליך דמיון ארוך יותר מאשר מכונית שבגג שלה יש שפן וככה הלאה, תזוזה עוזרת לזכור איברים אכן, אך אם ממשיכים אותה יותר מידי זה יכול לגרום למוח שלנו להתאמץ מידי – ככל שהוא פחות מתאמץ להזיז דברים, והקישור עובר מהסצנה הראשונה לבאה, ככה נדמיין את הסצנה גם מהר יותר.

להבין את הדברים האלה יעזור לכם מאוד לבנות קשרים מהר יותר, אך לאו דווקא לזכור אותם לטווח ארוך יותר – אז עכשיו בואו ונדבר על החלק השני החשוב ביותר והוא הזיכרון לטווח.

טווח זיכרון

זיכרון לטווח מושפע מתוך זיכרון למהירות גם כן, וההפך גם נכון. ככל שאתם יכולים לזכור כמות מסוימת של איברים מהר יותר, כך אם תזכרו אותה לאט יותר יהיה לכם יותר זמן להטמיע את אותו הזיכרון לטווח ארוך יותר ולדמיין יותר פרטים.

כדי להתאמן על טווח עליכם קודם כל לשים לב לגבול שלכם – כמה איברים אתם יכולים לזכור ברצף בלי להתחיל לאבד איברים מהרשימה? בטח אם אתם מתחילים אז אחרי 15 קלפים או 15 מילים שאתם מנסים לזכור הזיכרון כבר מתחיל לאבד לכם, ופה נמצא הגבול שלכם. קודם כל אני צריך להגיד שאל תפחדו לעבור את הגבול, אפילו פי 2. אם הגבול שלכם הוא 15 מילים שאתם שוכחים את חלק מהם באיבר ה16, אז תתחילו לזכור 25 איברים עד הסוף בלי לעצור ואז תנסו להיזכר בהם.

אם אתם עוברים את הגבול שלכם ואז מנסים להיזכר אז בפעם הבאה שתעברו את הגבול ותנסו להיזכר המוח יוכל לגשת לאותם האיברים בצורה טובה יותר ויעילה יותר, זה למה לשבור את הגבול מאוד חשוב, כי אם לא תשברו אותו אז המוח יסתפק במה שאתם כבר עושים עכשיו וישאר עם זה.

הדבר השני הכי חשוב לזיכרון לטווח ארוך יותר הוא כמות הפרטים שאתם מדמיינים בקישור. עם הזמן ועם האימונים תוכלו לדמיין יותר פרטים בפחות זמן וככה להטמיע את הזיכרון ליותר זמן עוד בקריאה הראשונה שלכם.

הדבר השלישי הכי חשוב לטווח זיכרון הוא מוזרות וחדשנות – ככל שהקישור הוא יותר מוזר וחדש למוח שלכם ככה אתם תזכרו את זה יותר טוב. נגיד אם שילבתי בין לשון למסוק ע"י כך שדמיינתי מסוק עולה מתוך אמצע הלשון, אז פעם הבאה שאני אראה את הצירוף הזה, כדאי שאני אדמיין משהו אחר – לדוגמה שהמסוק מתרומם מקצה הלשון ולא מהאמצע שלו – זה יעזור לי גם להבדיל יותר בין זכרונות שונים, ובגלל שזה משהו חדש שעוד לא דמיינתי אז זה יטמע לי חזק יותר לתוך אותה החוויה חושית.

הדבר הרביעי הוא בשלב השליפה להוסיף שיותר פרטים – שליפה תעזור לכם לזכור את הדברים לאורך זמן רב יותר. שליפה משחקת משחק חזק וחשוב מאוד בזיכרון לטווח ארוך. תתאמנו על לזכור רשימות מספרים או מילים ארוכות לאורך זמן – נגיד במקום רק להתאמן כל פעם על 20 מילים חדשות ולזרוק אותן עד לאימון הבא, עדיף שתתאמנו על 20 מילים, ואז באימון הבא תנסו להיזכר בהן ולהוסיף להן את ה20 המילים הבאות! באימון שלאחר מכן תזכרו ב40 מילים הקודמות ואז תוסיפו את ה20 מילים הבאות וככה הלאה. זה יעזור להרגיל את המוח שלכם לשלוף מידע שהטמעתם לפני הרבה זמן בצורה יעילה יותר, וככה תאמנו אותו לגשת לאותם הקשרים בצורה טובה יותר.

זה דורש סבלנות רבה, ובהתחלה אתם תאבדו הרבה מהקשרים שאתם מנסים לזכור, אבל סמכו עליי שבסוף תגיעו למצב שתוכלו לזכור חפיסת יום אחד, לשלוף אותה פעם אחת באותו היום, ועד היום למחרת עדיין תזכרו אותה!

אתגר שאני ממליץ עליו כדי לאמן את הזיכרון לטווח הארוך שלכם הוא לדוגמה לזכור כמה שיותר ספרות במספר פאי. אין חוקיות למספרים שם שאפשר לחשב ברגע, והוא מאוד רנדומלי, אז הוא אימון מעולה לזיכרון לטווח הארוך אם אתם מנסים להקריא אותו מהסוף להתחלה. זיכרון לטווח ארוך יעזור לכם הרבה יותר בלימודים שלכם – כך תוכלו לבנות חוויות חושים בזמן שאתם קוראים ספר, ולזכור את הקישורים לספר לטווח ארוך יותר בלי צורך לשלוף מחדש כל 15 סצנות שאתם מדמיינים, זה פשוט יעיל יותר וטוב יותר.

ולסיום: מהירות שליפה

אפשר להגיד שמהירות שליפה היא סוג של יכולת נפרדת מטווח זיכרון ומהירות זיכרון. אני יכול לזכור משהו לאורך זמן רב, או אפילו ממש במהירות, אך עדיין לשלוף אותו יחסית לאט. ומשהו יפה ששמתי לב לפחות אצלי הוא שאימונים על מהירות שליפה עוזרים לי לפתח את טווח ומהירות הזיכרון שלי בצורה יעילה יותר.

אז איך בדיוק אני מאמן את מהירות השליפה? הסוד לאימון מהירות השליפה הוא אחרי שכבר סיימתם לדמיין חווית חושים מסוימת ואתם עוברים עליה מחדש בראש, אז תנסו לדמיין כמה שיותר פריטים באותה התמונה שאתם רואים.

כלומר, נגיד בדוגמה למעלה עם ה5 מילים, בשלב השליפה כשאני אדמיין את ראש השפן על גג המכונית שמאוזנו יוצאים כדורים, בזמן שאני אראה אותם יוצאים לו מהאוזן אני גם אראה את המוכנית באותה הסצנה, ואז אוסיף את העץ שיוצא מהכדור בזמן שאני רואה גם את השפן וגם את המכונית באותה התמונה בראש, כלומר פה אני כבר לא מוחק אותם מתוך המודע שלי.

כמובן שימו לב שאני עושה את זה רק בשלב השליפה, בשלב הקישור אני כנראה לא אראה יותר מ-3 איברים בו זמנית, וכדי לזכור מהר יותר אני לרוב אשאר רק על 2 איברים, בגג אגיע ל4 איברים אם זה נוח לי, אך עדיין תזכרו שהקישורים עצמם יהיו לפי הסדר! זה פרט מאוד חשוב. אבל כשאני שולף את אותו המידע, אז אני אנסה לדחוף כמה שיותר איברים באותו הדמיון.

למה? כי ככל שאני דוחף יותר איברים, כך בפעם הבאה שאני רוצה לשלוף אותם, ברגע שאני אדמיין את האיבר הראשון, כבר יצוצו לי שאר האיברים לראש במהירות מופרזת מאוד. בהתחלה כנראה יהיה לכם קשה לדמיין יותר מ-4 איברים, אבל עם האימונים תוכלו להגיע עד 5-7 איברים לתמונה. אותו האימון מאמן לכם את היכולת של המודע שלכם להחזיק הרבה איברים במחשבה בזמן שאתם חושבים עליהם (היכולת הזו נקראת גם זיכרון עבודה).

דבר שני שכדאי מאוד לעשות הוא לנסות לשלוף את האיברים בלי להקריא אותם, כלומר פשוט לדמיין את החוויה שבראשכם כמה שיותר מהר בלי ייחוס לכמה איברים אתם מחזיקים כרגע בראש. האימון על להחזיק כמה שיותר איברים יאפשר לכם לדמיין אותם מהר יותר, ובגלל שהוא יאמן לכם את הזיכרון עבודה הוא יאפשר לכם גם לבנות קשרים בצורה מהירה יותר בעתיד וגם להוסיף יותר פרטים קטנים בפחות זמן – הרי זו גם העבודה של זיכרון העבודה שלכם – ובזכות כך יכולת הזיכרון שלכם למהירות ולטווח תגדל גם כן!

סיכום

אז כל אימון עליכם לנסות לזכור דברים כמה שיותר מהר תוך כדי שאתם שומרים בראש את הנקודות שהזכרתי בחלק של "מהירות זיכרון". במקביל כדאי לכם לקחת משימה של זיכרון לטווח ארוך כמו לזכור את הפאי, או לנסות להיזכר ברשימות שזכרתם עוד פעם מבלי סתם לזרוק אותן ולא להשתמש בהן, ואפילו לקשר רשימות חדשות אליהן, לנסות לזכור ספר יעזור לכם לפתח את מהירות הזיכרון שלכם גם כן (תוכלו למצוא את המאמר על איך לזכור ספרים גם בבלוג באתר שלנו).

תזכרו לדמיין כמה שיותר פרטים בשליפה כדי לאפשר לכם לזכור את הרשימה לטווח ארוך יותר, וגם לשלוף כמה שיותר יגרום לכם לזכור את החוויה החושית השונה לטווח ארוך יותר. אל תשכחו גם להביא סצנה קבועה לדברים שחוזרים על עצמם במקום להביא למוח שלכם להתאמץ יותר מידי כדי לבנות סצנה חדשה כל פעם מחדש – תרגילו אותו למשהו אחיד והוא עם הזמן יתחיל לעשות זאת בקלות יותר ובמהירות יותר.

והכי חשוב לאמן את מהירות השליפה שלכם וזיכרון העבודה שלכם שבא כנובע מכך. בזמן זיכרון עבודה יעיל יותר, תוכלו לדמיין יותר פרטים בפחות זמן, להטמיע זיכרון מהר יותר ולשלוף אותו מהר יותר.

אשמח לשמוע את ההתקדמות האישית שלכם ודעתכם על המאמר, תיקונים והערות יתקבלו בברכה,
בתודה,
ספיר שמר.